Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : trening + rower kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : wolna masa. 1kg ,1,5kg na miesia Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Siemka sprawdzcie moj nowy plan treningowy Cel:gestość,definicja,troche masa Staz:16 miesciecy wiek 19 lat trening rozkladem:dzien treningu-dzien przerwy-dzien treningu-dzien treningu-przerwa-przerwa-przerwa(tylko tak mi pasuje) I dzien klatka+ biceps+brzuch -pompki na poreczach jako rozgrzewka 3x10 -wyciskanie na plaskiej sztanga 4x 12-10-8-6 [...]
[...] nie odsyłajcie mnie do tych tematow dla jasia oczekuje poważnych odp z góry dziekuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Na poczatku masa sila potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 2miechy treningu domatora Uprawiane inne sporty: mma 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1miesiąc Uprawiane inne sporty :siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :staram się jeść mądrze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy Bcaa xtra avtiv lab Cześć wszystkim zwracam się z pytaniem. Przez [...]
Witajcie! Sprawa wygląda następująco; Treningi siłowe 3 razy w tygodniu+aeroby 2x20 minut+bioodnowa raz w tygodniu. Dziennie wychodzi ok 4-5 posiłków+gainer potreningowo(Śniadanie,przekąska dzielona na 2-3 porcje praktycznie same węgle, trening,gainer,posiłek potreningowy potem jeszcze jeden posiłek). W 4 tygodniu(teraz 5 tydzień) cyklu masowego [...]
[...] nie jakoś szczególnie dużo ale trochę więcej mięśni by mi się przydało. Znalazłem taki program treningowy, wydaje mi się dość sensowny. Jest tam suplementacja, ale jest tego masa a nie wiem czy na początek mojej przygody z suplami jest mi to wszystko potrzebne. Staram się jeść zbilansowane posiłki ale nie jem za dużo, jest ot ok 2000 w porywach [...]
Witam. Potrzebuję dobrego planu treningowy na masę i rzeźbę. Udało mi się ułożyć coś takiego ale nie wydaję mi się że można to nazwać planem treningowym... Poniedziałek - klata + triceps - Pompki 4x 25 - Brzuszki 4x 50 - Wyciskanie w dół na wyciągu 12,10,10,8 - Wyciskanie w dół na wyciągu podchwytem 12,10,10,8 Środa - Plecy + biceps - [...]
[...] ciezko przychodza a latwo schodza.. :/-białko: 3gg -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100met 8. TRENING: 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mieiac bedzie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko kilogramy wchodza jestem [...]
[...] wygląda to troszkę gorzej, oczywiście będzie to do poprawy. Pracuje od pon-pt, 10godz. dziennie, pobudka 4:15, sen ok. 7godz. Moim celem jest, można powiedzieć najpierw masa, następnie dobra rzezba, chciałbym po prostu dobrze wygladac. Proszę bardzo o jakies poprawki, troszkę mnie martwi ilość kcal, tluszcze.. Dieta: 1 Posilek - 4:30 Jajka [...]
[...] nie wiem dokładnie, ale do oporu -tłuszcz: ciężko powiedzięc, ale staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: ok. 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
[...] sie podciagac, dlatego dalem bonusowe cwiczenie - zwisy na drazku, po jakies 40 sekund. plan moze troche przeladowany, ale b.szybko sie regeneruje celem treningu jest masa i sila (mozliwe, zeby sila przyszla po takim planie?) A: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Wypychanie ciężaru na maszynie 4s [...]
[...] rok 6.DIETA staram sie jesc to co mam jesc+ODZYWKI BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: raz w tyg.każda grupa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomo. 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] w swoim życiu i siedzieć przed komputerem... Informacja ta strasznie mnie zdenerwowała. Stąd kieruję się do was aby ten powyższy plan zmienić w taki sposób aby obciążenie na staw barkowy było jak najmniejsze. Prawdopodobnie ćwiczenia na barki odpadają. Co do celu to CHYBA niemożliwe(masa). Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-04-13 13:17:43
[...] carbo. Leki: Cypionat, nolva, clomid, hcg, Esentiale Forte, cynk, magnez, Jakas konkretna porada cyklu? Zdam relacje foto przed,w trakcie i po. Budowa ciała ekto cel ---> masa jakościowa Dodam że dieta jest w miarę możliwości ok, Bez nabiału X Baza białka : mięso ( kura, indyk, wołowina, ryby, jajka ) Baza ww : ( kasza jaglana, płatki [...]
[...] rano pół godziny worek bokserski obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ttp://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła/sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, storm, nitorbolon II, bcaa - kilka rodzajów, glutamina gl - 6, hmb, monohydrat kilka razy Uprawiane inne sporty: [...]
[...] stosowałem thermo speed Za wszelkie porady z góry dzięki;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak img Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 203 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna rok temu Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez [...]
Witam jestem nowy na forum wiem że jest masa tematów na temat sw. Co wybrać karate kyokushin, box tajski kick boxing , krav mage czy bjj ? Co sprawdziło by się w policji ( nie jestem policjantem). Czytałem na temat kravki i bjj, jakoś od początku myśle o bjj. Chciałbym poznać opinnie innych Pozdrawiam.
Ogolna ocena
